​引っ掻き＝皮膚を傷つけること

これは私個人の見解ですが、手湿疹、汗疱、アトピーで悩まれている多くのかたに共通して言えること。それは、引っ掻く癖があることですす。私はどんなに修復を行っても、皮膚を傷つけながらの修復に本当の意味での回復の日は来ないと思っています。

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私自身はアトピー首患者ですので、手湿疹、汗疱とケースは全く違いますが、しかし、根本の部分では同じだと思います。

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私の場合、アトピーにとっての一番の敵はステロイドではなく、自分の爪。自分の手。引っ掻く癖。ついうっかり触ってしまう癖です。引っ掻くことを卒業しない限り悩みから解放される日は来ないと思っています。

では、どうやって卒業するのか、それはその人のライフステージ、日常生活、性格などによって様々ですが、あまり深刻になりすぎると長続きせず、何よりも毎日がつまらないものになってしまいますので、ご自身に合う、無理のない、可能であれば楽しみながら引っ掻き癖とさよならする方法を見つけ出すことが一番大切だと思います。

私の場合はそのカギとなるアイテムはかゆみ鎮静ジェルです。私の場合、このジェルを小さな容器に移し替えてお出かけカバン、キッチン、枕元などとにかくどこにでもすぐに手が届くところに設置して、どんなに面倒でも、かゆみを感じたらとにかくすぐにジェルを塗っています。

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​アトピー首の場合

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私の場合、患部が首、顔でしたので、肩以上に手を上げないというルールを自分に課していました。肩以上に手を上げるのは一日数回、シャワー、歯磨き、髪をとかすとき、キッチンの高いところのものを取るときくらい。それ以外の時はとにかく手は下にというルールを課していました。数日その状態を続けると、私の場合は手を上げるときに無意識に掻かないぞーと意識するようになり、現在では手が首に近づくときには少しハラハラするほどにまでなり、首、顔を触る癖から完全に卒業しています。何よりもうれしいのは、40年以上使用し続けてきたステロイドはこの間まだ一度も使用することなく、つるつるの肌を維持することが出来るようになったことです。

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手湿疹、汗疱の場合

手湿疹の場合、手を引っ掻くのは反対の手だと思います。ですから、例えばですが、ご自身の中で手と手を合わせるのはクリームを塗るとき、手を洗うときとお仏壇の前だけ（ユーモアのつもりです）という具合に、記憶に残りやすい、無意識の行動に持っていきやすいルールをを作って、右手と左手を合わせちゃ駄目生活を開始するというのはいかがでしょうか。手を使わないときには指をピーンと伸ばすというルールを決めるのも良いかもしれません。他にもいろんな方法が考えられると思います。